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He incorporado recientemente a mi colección una auténtica "masterpiece" del Katazome. Se titula "Story of Ruth" y fue creado en 1947 por Sadao Watanabe, uno de mis artistas japoneses favoritos.
La historia de Sadao Watanabe es muy curiosa. Trabajó diseñando e imprimiendo kimonos y se convirtió al catolicismo después de una enfermedad que lo tuvo en cama durante largo tiempo. Cuando se convirtió en artista, decidió aplicar la técnica del katazome con la que se imprimían los kimonos a su fe cristiana y se dedicó a hacer grabados religiosos que hoy están en numerosos museos del mundo, incluido el museo vaticano. Es algo así como si un artista español se convirtiera al budismo y se dedicara a pintar cuadros de Buda.
No hace falta decir que su fama no la adquirió dentro de Japón donde era literalmente un bicho raro. Contrario a la impresión tradicional japonesa con tablas de madera talladas (woodblock-xilografía), la técnica del katazome utiliza una gran plancha de una especie de resina que se corta con un cuchillo afilado y se crean plantillas para imprimir posteriormente los grabados. Se pueden imprimir grabados de mayor tamaño como el de la imagen. Otro artista que utilizó la misma técnica fue Mori Yoshitoshi al que le tengo gran aprecio artístico, aunque el maestro de Sadao Watanabe fue Keisuke Serizawa del que tengo un pequeñísimo grabado.
El grabado de la Historia de Ruth y que acabo de conseguir no es el más bello del artista. Tampoco está impreso en el papel hecho a mano (morigami) que le hizo famoso, ni se le ha aplicado ningún color como haría Watanabe posteriormente. Su valor es que es su segunda obra conocida y fue la obra que le dió reconocimiento internacional haciéndole ganar un primer premio del Japanese Folk Art Museum y otro premio de la Japanese Print Association.
Por si alguien lo dudaba, no soy sospechoso de seguir ideologías religiosas de ningún tipo, aprecio a Watanabe como artista. Gracias al bendito internet, hoy está en mis manos este grabado de un metro de largo que fue piedra angular en su carrera. Si duda se ha convertido ya en una de las obras maestras de mi colección.
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¿Es correr un deporte divertido?. En absoluto. Si alguien te dice que se divierte corriendo, te miente descaradamente. No hay nada divertido en poner un pie delante del otro durante un tiempo prolongado. La definición de divertido definitivamente no es algo que se pueda aplicar a correr solo en línea recta durante una hora, a dar catorce vueltas a un parque o a correr 42 kilómetros durante casi cuatro horas.
¿Es correr un deporte divertido?. En absoluto. Si alguien te dice que se divierte corriendo, te miente descaradamente. No hay nada divertido en poner un pie delante del otro durante un tiempo prolongado. La definición de divertido definitivamente no es algo que se pueda aplicar a correr solo en línea recta durante una hora, a dar catorce vueltas a un parque o a correr 42 kilómetros durante casi cuatro horas.Entonces, ¿por qué cada vez corre más gente y cada vez se practica más algo que por definición no es divertido?
Quizás la explicación esté en la teoría del flujo de Mihály Csíkszentmihályi. Este profesor de psicología de la universidad de Claremont ha destacado por su trabajo sobre la felicidad. Su trabajo principal es la Teoría del Flujo.
Para él, la gente es más feliz cuando está en un estado de "flujo" o de concentración completa en la actividad o situación en la que se encuentran. Se puede decir que es un estado óptimo de motivación intrínseca, en la que la persona está inmersa en lo que está haciendo. Algo así como tocar jazz, o correr.
Para alcanzar un estado de flujo, debe alcanzarse un estado de equilibrio entre el desafío de la tarea y la habilidad de quien la realiza. Si la tarea es demasiado fácil o demasiado difícil, el flujo no podrá presentarse.
¿Nos recuerda esto a algo?. El correr es una actividad de concentración donde se puede alcanzar fácilmente el estado de flujo. Correr 10 minutos no te lleva al estado de flujo, porque es un desafío demasiado fácil, pero correr una maratón sí.
Desde que leí esta teoría no tengo duda de que es la explicación para el hecho de que la gente corra, se ponga objetivos, participe en carreras, etc. También es la explicación para el punto de desconexión mental y satisfacción cuando participas en carreras de larga distancia.
Csíkszentmihályi identifica los siguientes puntos como acompañantes de una sensación de flow:
- Objetivos claros.
- Concentración en la tarea.
- Pérdida del sentimiento de auto-conciencia.
- Sentido del tiempo distorsionado (laguna mientras haces la tarea).
- Equilibrio entre la habilidad y el reto (ni muy fácil ni muy difícil)
- Sentido de control sobre la actividad que estamos desarrollando.
- La actividad es intrinsicamente beneficiosa (te sientes mejor al acabarla).
- Absorción en la actividad.
Esta teoría explica porqué la gente se lanza a practicar una actividad que no es divertida. Cualquier corredor del nivel que sea se verá reflejado en estos puntos, y rápidamente los asociará con la sensación de felicidad que genera el correr. Luego correr no es sólo salud, también es felicidad.
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Uno de los efectos inmediatos de dar múltiples vueltas a un circuito de un kilómetro es que se te ocurren ideas completamente estúpidas. Martín Fiz hacía este tipo de entrenamientos cual hamster para reforzar la mente y entrenar el sufrimiento mental que uno se encontrará en carrera, la diferencia es que él daba treinta vueltas.
La última idea estúpida que me ha invadido recientemente en el último rodaje es discernir la diferencia entre "recoger un cadáver" y "cortar una cabeza". Después de dar y darle unas cuantas vueltas decidí que en la jerga "recoger un cadáver" significa pasar normalmente al final de carreras largas de montaña o maratones a un compañero corredor que ya no se tiene en pie, que para a estirar o que simplemente camina. En cambio "cortar cabezas" o "dar el hachazo" significa superar sobrado a otro compañero corredor que aunque corre, no puede llegar a tu ritmo. A mí personalmente me gusta más la expresión "cortar cabezas", además es menos cruel con el compañero. Lo superas porque te has reservado o porque te encuentras fuerte, no porque "está muerto".
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Ya sé que hace casi dos meses que completé la Maratón de Madrid (Mapoma) 2009, pero tenía la necesidad de escribir algunos detalles de mi experiencia para que pueda releerlos años después desde la óptica del paso de los años.
En mi caso, yo era feliz con carreras de 10K, luego dí el paso a correr medias maratones y de ahí a la maratón sólo era custión de tiempo. Soy lo que se llama un corredor popular "diesel", no soy explosivo y veloz, pero sí constante y resistente. Es por ello que prefiero las distancias largas a ritmo que las cortas de velocidad.
Muestra de las reservas que tenía acumuladas al final: en los últimos 10 km no me adelantó ni Dios (Jesucristo puesto 4115) y "corté casi 1000 cabezas", adelantando a 972 corredores en solo 10 kilómetros, cien adelantamientos por kilómetro.
La próxima maratón el 24 de Enero de 2010 en Las palmas, mi ciudad. Creo que esto es el comienzo de una bonita relación...
Ya sé que hace casi dos meses que completé la Maratón de Madrid (Mapoma) 2009, pero tenía la necesidad de escribir algunos detalles de mi experiencia para que pueda releerlos años después desde la óptica del paso de los años. Realmente la maratón comienza el día que decides correrla y te apuntas. A partir de ese momento has tomado una decisión que va a cambiar tu vida para siempre. No importa lo rápido o lo lento que la hagas, cuando cruzas la línea de meta de una carrera de 42,195 kilómetros tu concepción de la vida habrá cambiado para siempre.
En mi caso, yo era feliz con carreras de 10K, luego dí el paso a correr medias maratones y de ahí a la maratón sólo era custión de tiempo. Soy lo que se llama un corredor popular "diesel", no soy explosivo y veloz, pero sí constante y resistente. Es por ello que prefiero las distancias largas a ritmo que las cortas de velocidad.
Sobre el mes de Octubre, después de haber cubierto una carrera de montaña donde no acabé precisamente cómodo (dolores musculares y agarrotamiento por las continuas bajadas), tomé la decisión de apuntarme a Mapoma 2009. Fue mi hermano con cuatro ironmans en sus espaldas quien me dió el último empujón con un "si has acabado esta carrera puedes acabar una maratón".
Seguí un plan de entrenamiento de 16 semanas como tantos otros y para ser la primera vez que entrenaba de forma metódica lo digerí bastante bien. Unicamente tuve una sobrecarga tres días en el cuadriceps que hizo que me olvidara de las series el último mes.
El día M había llegado cuatro meses más tarde, me encontraba bien pero con la duda de si éstaba bien preparado o no. En los últimos cuatro meses prácticamente había corrido una media maratón cada domingo, aunque mi tirada más larga había sido sólo de unos 26-27 km. en dos horas y media. El volumen semanal medio fue de unos 55 km.
Y llega el día de la maratón. Salgo de casa de mi hermana en Madrid y voy al metro, una vez dentro empiezo a ver runners que salen de todos lados, yo pensaba que tan temprano un domingo estaría solo en el metro, pero no, el metro estaba repleto de pantalones cortos y mochilas que salían de todos lados.
Al llegar al paseo de Recoletos me cambio, me embadurno de vaselina y caliento con 11.000 corredores dispuestos a atravesar la línea de salida. El día estaba frío y llovía, luego supe que hacía unos 7 grados en la salida, perfecto para correr. Colas kilométricas para los baños y me uno a un par de decenas de corredores que deciden desaguar en un muro. No exagero, unos 25 o 30 corredores meando al unísono en un muro.
La carrera de fondo es un deporte principalmente solitario, son muchos los kilómetros que uno corre en soledad. Había ido a Madrid en viaje relámpago (ida sábado, vuelta domingo) sin compañía, únicamente la maratón y yo. En un momento del calentamiento escucho mi nombre y me giro, allí estaba un primo pequeño mío que luego me enteré que vivía en Madrid. Había corrido conmigo a mi ritmo una media maratón en Gran Canaria y también se iba a estrenar en maratón. La completaría por debajo de cuatro horas igual que yo, aunque pude sacarle algunos minutos. Alegrándome de verlo nos vamos a la linea de salida, miles de corredores esperando arrancar. A partir de aquí cada uno a su ritmo.
Suelo correr siempre con música, en carreras organizadas y en entrenamientos en solitario. Con el fin de no acelerarme en los primeros 10 km. decidí "echar el freno de mano" y prescindir de música, que junto con el frío y la lluvia de la primera hora de carrera iban a hacer que pudiera reservar fuerzas para lo que venía más tarde. Prescindí de música durante los primeros 10km y pude efectivamente reservarme corriendo a 5.36 min/km. Mi tope para estar por debajo de las 4 horas era 5.40 con lo que pensaba que si los primeros 10 km los había hecho en plan trotón para reservar, basta que mi cuerpo aguantara los 42 km. para lograr mi objetivo.
Los primeros 10 km. se me pasaron muy rápido, el ambiente y la masa de gente te lleva en volandas. A partir del kilómetro 10 dejó de llover, me enchufé el mp3 y me convertí en un terminator, me aislé del mundo y puse el ritmo de 5.30 min/km. que llevaría hasta el final. Recuerdo tener un nivel de concentración muy alto (el flujo?); me pasa en las carreras, una vez arranca la carrera mi mente se queda casi en blanco y sólo me nutro de sensaciones y recuerdos de carrera, pero con grandes lagunas entre kilómetros. Eso es lo que llamo convertirse en un terminator (finisher en la terminología más purista).
Pasé la media al ritmo que quería, como si no hubiera corrido, a 5.30 min/km. A partir de aquí contaría los kilómetros hacia atrás. En la entrada de la casa de campo, donde se acaba la animación de la gente, iba algo temeroso esperando encontrarme con "el muro" u "hombre del mazo". Mi cabeza me decía que cuidado que puede golpearte el muro en cualquier momento, pero mi cuerpo respondía, me sentía bien y adelantaba a otros corredores que ya empezaban a sufrir. Me envalentoné y mantuve el ritmo a pesar de las cuestas de Madrid y en broma le decía a la Maratón "Show me the Wall", con la chulería de la primera vez.
Es curioso como después de tres horas de música únicamente tengo dos recuerdos musicales de toda la carrera (me suele pasar), de ahí que afirme que logré conseguir un alto nivel de concentración durante la carrera. Recuerdo una de las cuestas salvajes alrededor del km. 34 donde se estrechaba la carretera y la gente te animaba muy de cerca, y donde se me empezó a atragantar la subida. En ese momento comienzan los timbales brasileños de comienzo del "Ratmahatta" y las guitarras asesinas de los hermanos Cavalera de Sepultura que me hicieron subir sin darme cuenta.
Llegué bien a los últimos kilómetros de la maratón, el hecho de llevar un ritmo conservador de 5.30 hizo que estuviera bien cardiovascularmente aunque los cuadriceps se me empezaban a cargar. Recuerdo a gente del público con un cartel muy grande que decía "Patea el Muro".
A partir del kilómetro 30 comienza lo que los americanos llaman la experiencia "mind-over-the-body", ya es tu mente la que tiene que coger el control porque las piernas empiezan a perder fuerza, es fácil desfallecer si no tienes el "coco" fuerte. A partir de aquí iba haciendo juegos mentales y diciéndome a mí mismo que 12 kilómetros es un rodaje suave de cualquier día entre semana que había hecho muchas veces. También iba calculando lo que me quedaba y pensaba que si lograba mantener el ritmo estaría por debajo de cuatro horas. Cuando quedaban 5 km y los cuadríceps me quemaban, me decía a mí mismo que ya no me paraba ni Dios, que 5 km. son sólo cinco vueltas al parque romano que he hecho miles de veces.
En los últimos 4-5 kilómetros cojo al globo de las 4 horas que iba bastante adelantado respecto al ritmo que debía haber llevado. En un momento dado, el globero del quipo Ñ de ultrafondo se para en seco y grita "ánimo chavales, a partir de aquí continuáis solos, váis por debajo de las cuatro horas". Este fue el último empujón y es lo último que recuerdo antes de la llegada, los últimos dos kilómetros flotas y hueles a meta. El paso por la línea de meta es algo que recordaré siempre. Al final, primera maratón en 3:52:27.
Me salió una primera maratón de libro, de menos a más, más suave al principio, luego ritmo de crucero hasta el final, sin muro y sin sufrir demasiado. Pasé los primeros 10 km. en el puesto 5556 y a partir de ahí comencé a adelantar puestos, pasando la media en el 5422 y acabando la maratón en el puesto 4114.
Muestra de las reservas que tenía acumuladas al final: en los últimos 10 km no me adelantó ni Dios (Jesucristo puesto 4115) y "corté casi 1000 cabezas", adelantando a 972 corredores en solo 10 kilómetros, cien adelantamientos por kilómetro.
La próxima maratón el 24 de Enero de 2010 en Las palmas, mi ciudad. Creo que esto es el comienzo de una bonita relación...
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Hace poco leía una reflexión de Dean Karnazes con la que estoy bastante de acuerdo. Dean es una celebrity en Estados Unidos, famoso por sus correrías de ultramaratón. Se gana la vida corriendo más que nadie, que no más rápido. Nunca lo veremos en campeonatos del mundo o en Olimpiadas pero se gana la vida con pruebas físicas de carrera no accesibles al resto de los mortales. Es famoso por correr en cinta en Times Square 24 horas seguidas o por haber corrido 50 maratones seguidos en 50 días seguidos en 50 estados americanos.
Me siento bastante identificado con su filosofía de vida y carácter. Comentaba que lo pasaba peor con las entrevistas post-maratón que en la propia prueba. Tiene un carácter reservado y de ahí que la vida le haya llevado hacia el running que es un deporte puramente solitario. Por mucho que intentemos entrenar en grupo, las largas distancias son un deporte puramente solitario. Este Dean Karnazes muchas veces sale a correr durante toda la noche, o hace tiradas largas de 4-5 horas sin ver a nadie por parajes naturales. Mis tiradas más largas son de 2 o 2.30 horas los domingos y a pesar de salir a rodar solo, no te sientes intimidado por la soledad en ningún momento, eres tú, tu música y el recorrido.
Correr tal como lo ve Dean y cosa que yo comparto, no es deporte de admiración, fenómeno de fans, es deporte de práctica. Los runners no seguimos a las estrellas del running de la misma forma que se sigue a las de fútbol o baloncesto. Sentimos una admiración por sus resultados porque sabemos lo que cuesta haberlo conseguido, e intentamos enfermizamente saberlo todo sobre métodos de entrenamiento, nutrición, etc., para aplicarlos a uno mismo, para mejorar.
Cuando uno admira a los jugadores del Madrid, a Gasol, a Fernando Alonso, etc., no intenta saber lo que comen o cómo entrenan, simplemte admiramos su desarrollo como espectáculo. "A´int no business like show business". Salvo a los die-hard fans, a nadie le interesa saber lo que come Raúl o que método de entrenamiento sigue Cristiano Ronaldo. En el running es diferente, uno siempre quiere saber cómo lo hacen para aplicarlo a uno mismo. Es por ello que correr no es deporte de admiración, sino de práctica.
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El año pasado se hizo un primer ensayo general y parece que han corregido ya algunos fallos del recorrido. Como principales virtudes, buen tiempo asegurado, excelente temperatura para correr (entre 18 y 22 grados en Enero) y recorrido muy llano con pocas cuestas.
Se mantiene la media maratón, la carrera popular de 10Km y se dan dos vueltas al circuito en el caso de la maratón.
Se corrigen errores del recorrido del año pasado y parece que se comienzan a hacer bien las cosas. Hay 600 plazas para la maratón, 600 para la media y 300 para la carrera popular.
Por ser el primer año quizás se apunte mucho atrevido que va sin la preparación adecuada. Esperemos que se complete el número de plazas y que tengamos una gran fiesta ese día. La carrera pasa exactamente por delante del portal de mi casa por lo que espero tener un puesto de avituallamiento extra.
Seguiré la preparación que seguí para Mapoma y que en total lleva unas 16 semanas, luego más o menos el 1 de Octubre comenzaré a relatar mis entrenamientos.
Hoy se presenta la primera maratón de mi ciudad, Las Palmas de Gran Canaria, el 24 de Enero de 2010. Es mi próximo objetivo maratoniano, será mi segunda maratón y nada mejor que correr en casa, una primera edición y a 20 grados en Enero.
El año pasado se hizo un primer ensayo general y parece que han corregido ya algunos fallos del recorrido. Como principales virtudes, buen tiempo asegurado, excelente temperatura para correr (entre 18 y 22 grados en Enero) y recorrido muy llano con pocas cuestas.
Se mantiene la media maratón, la carrera popular de 10Km y se dan dos vueltas al circuito en el caso de la maratón.
Se corrigen errores del recorrido del año pasado y parece que se comienzan a hacer bien las cosas. Hay 600 plazas para la maratón, 600 para la media y 300 para la carrera popular.
Por ser el primer año quizás se apunte mucho atrevido que va sin la preparación adecuada. Esperemos que se complete el número de plazas y que tengamos una gran fiesta ese día. La carrera pasa exactamente por delante del portal de mi casa por lo que espero tener un puesto de avituallamiento extra.
Seguiré la preparación que seguí para Mapoma y que en total lleva unas 16 semanas, luego más o menos el 1 de Octubre comenzaré a relatar mis entrenamientos.
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Esta semana de entreguerras ha acabado con 38 km acumulados con 1 de rodaje largo, 1 rodaje de 60 min. y un día de series, más un día de gimnasio. No está mal para no tener objetivos cercanos, aunque me faltó un día más de carrera.
Lo que me deja mejor sabor de boca en la semana es que después de dos meses he completado un día de series, cortas pero series. Un mes antes de Mapoma sufría una sobrecarga de cuadriceps que me hizo olvidarme de las series hasta el final de la preparación. Si una maratón se puede preparar sin series, pues no era custión de lesionarse.
Después de mapoma tuve molestias en el tendón femoral derecho por lo que lo de esta semana ha sido un test para ver como estaba. Al final salieron 8x500 con 500 de recuperación entre intervalos. Es una sesión que alguno llamaría fartlek, pero al consistir en una serie de intervalos iguales, yo prefiero llamarlo Intervalo.
El día de series es muy exigente y hay gente que lo pasa muy mal. Otros directamente las ignoran y no hacen nada parecido durante el año. A mí las series me provocan una sensación agradable de trabajo bien hecho. Mientras las realizas estás sufriendo, pero ese punto de obsesión de los corredores te ayuda a acabarlas y no rendirte. Si ese día tocan 8x1000, ten por seguro que se harán. Además de trabajar la potencia anaeróbica, trabajas el coco que se acostumbra a sufrir. Cuando acabas te invade una sensación de imbatibilidad, te sientes más fuerte, invencible, y te vas a casa a ducharte con una sonrisa de oreja a oreja. Es el trabajo bien hecho, la satisfacción de haber acabado algo que sabías a priori que era duro.
Continuaré con series de 500 durante este mes y aumentaré en longitud a partir del mes que viene. Seguiré sintiéndome invencible un día entre semana, eso sí con cuidado de no lesionarme, tenemos que seguir corriendo hasta los 70.
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Como no hay fiesta que se precie sin topo, la foto de arriba retrata al topo de nuestra fiesta. El tipo de la esquina derecha era un absoluto desconocido para todos, nadie se acordaba de él, absolutamente nadie. Llegamos a hacerle un interrogatorio completo y únicamente nos respondía con frases hechas que habría escuchado de otros. El tipo probablemente pasaba por allí y escuchó la frase "barra libre". Olé por él, colarse en una boda o fiesta puede pasar desapercibido, pero colarse en una fiesta donde se conocen todos es de auténtico maestro. Nada, un especialista.
Este fin de semana he tenido una reunión de antiguos alumnos de EGB y BUP. Para los más jóvenes, son los años de colegio que suelen ir desde los 6 a los 18 años. La verdad es que fuera de los tópicos de este tipo de reuniones (que si critican al que se está quedando calvo, que si comentan lo mucho que ha engordado el popular del colegio, etc) , estuvo bastante bien.
Este tipo de reuniones como el buen vino, mejoran con los años. Cuando han pasado pocos años desde que dejaste el colegio no quieres volver a ver a tus compañeros, cuando han pasado 10 años pues te planteas que no estaría mal verlos. A los veinte años de dejar el colegio ya comentas que sería buena idea organizar una reunión de este tipo, y a los 40 años organizarías una reunión de antiguos alumnos al mes.
Cuando me comentaron que se iba a organizar esta reunión no pude dejar de acordarme del documental de Andrea Wachner "I remember Andrea". Esta chica tuvo la idea de mandar a una striper a que la sustituyera en una reunión de antiguos alumnos y luego puso la broma en youtube. Mediante un pinganillo iba dictando lo que la striper debía decir en la mesa, muy cachondo. En el vínculo de abajo se puede ver un resumen del vídeo.
En líneas generales, he de decir que a las mujeres parece haberlas tratado mejor la vida. En los hombres salvo excepciones (pactos con el diablo o salidas del armario) se notan más los excesos de los últimos 20 años. Busqué algún pinganillo en alguna oreja para ver si a alguien se le había ocurrido mandar también a una striper pero no hubo suerte.
¿Que que tiene esto que ver con el running?. Pues que dí unos cuantos consejos de corredor popular a antiguos compañeros que en plena crisis de mediana edad también sienten que necesitan vestirse de corto y salir a trotar.
Como no hay fiesta que se precie sin topo, la foto de arriba retrata al topo de nuestra fiesta. El tipo de la esquina derecha era un absoluto desconocido para todos, nadie se acordaba de él, absolutamente nadie. Llegamos a hacerle un interrogatorio completo y únicamente nos respondía con frases hechas que habría escuchado de otros. El tipo probablemente pasaba por allí y escuchó la frase "barra libre". Olé por él, colarse en una boda o fiesta puede pasar desapercibido, pero colarse en una fiesta donde se conocen todos es de auténtico maestro. Nada, un especialista.
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Esta es la última joya de mi colección que he recibido esta misma semana. Es una xilografía (woodblock) de Junichiro Sekino titulada Aquarium y realizada en 1956 en una edición limitada de 50 grabados únicamente.
Esta es la última joya de mi colección que he recibido esta misma semana. Es una xilografía (woodblock) de Junichiro Sekino titulada Aquarium y realizada en 1956 en una edición limitada de 50 grabados únicamente.Junichiro Sekino es uno de los grandes maestros del Sosaku Hanga y sus grabados se puede encontrar en el MOMA de Nueva York, en el Boston Museum of fine Arts o en la biblioteca Nacional de París.
Sekino superó a casi todos sus colegas grabadores en técnica. El grabado de arriba es una auténtica joya en la que calculo se han utilizado al menos 8 o 9 trozos de madera tallada para producirlo.
Invito a cualquiera que tropiece con esta entrada a buscar obras de Junichiro Sekino en internet y dejarse llevar por la atracción del Japón de la mano de un maestro del siglo XX. Sekino murió en 1988.
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Desde un punto de vista de entrenamientos, me encuentro en período de entreguerras. Mi objetivo de los últimos meses se completó y ahora no tengo nada a la vista hasta Septiembre.
Después de la maratón de Madrid a finales de Abril, únicamente he hecho rodajes por sensaciones y un día de gimnasio a la semana en unos 30-40 km semanales. Nada de calidad, ni series, ni fartlek, ni nada exigente. Ya me encuentro recuperado de las molestias en el tendón femoral derecho y esta semana voy a empezar a "correr" de nuevo.
He recuperado un plan general de mantenimiento válido para cualquier carrera no específica de Jack Daniel, mi gurú de running favorito. En su libro Jack Daniel´s Running Formula incluye además de los planes específicos de 10.000, maratón, etc., cuatro planes generales para mantener la forma para principiantes, intermedio, avanzado y oro. Voy a aplicar el avanzado a ver que tal me va.
He comprobado que con un plan todo es más fácil, te obligas a seguirlo y mejoras. Es como ir al gimnasio con una tabla o a tu aire, siempre te obligarás más con una tabla.
Pues ya contaré que tal me va, consiste básicamente en un plan con ciclos de cuatro semanas con 4-5 días de entrenamiento. Consiste más o menos en lo siguiente cada semana, aunque con variaciones:
- Fartlek o series cortas (i.e. 400 hard + 400 rec. hasta 8km)
- 60 min. rodaje suave
- Series largas más calentamiento / enfriamiento (i.e. 6x1000)
- 60 min. rodaje
- Tirada larga (90 min.)
Yo le meteré un día de gimnasio como hasta ahora y quitaré probablemente uno de series. Según se acerque alguna carrera adaptaré el plan y los kilómetros pero hoy empiezo nuevamente a correr.
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Soy de esos que no sabe correr sin música. Para mí correr y escuchar música son partes de un todo, alguna vez que he olvidado cargar la batería del mp3 me he sentido débil, impotente, "pidiendo la hora" del entrenamiento.
Inserto canciones cuidadosamente en el mp3 según el rodaje que vaya a realizar, desde lps completos para rodajes largos hasta canciones sueltas para ritmos altos. Música y correr, correr y música.
Hace relativamente poco ha salido la última "maravilla" de Apple para un runner. Un micro mp3 de poquísimo peso y sin pantalla, con los mandos en los cascos. Incluso tiene un chip que te habla y te anuncia la canción que estás oyendo. Vamos, perfecto para hacer deporte con él, sea al aire libre o en el gimnasio.
No pude resistirme a la tentación ya que mi anterior mp3 pedía a gritos una renovación y me he comprado el brand-new-apple-ipod-shufle-3G de la foto. Esta es mi experiencia hasta el momento:
- Primer rodaje: Le pongo unas cuantas canciones sin demasiada ciencia detrás y después de asegurarme que la batería estaba cargada, me lanzo al parque a correr un poquillo. Aprendo a utilizar los controles subiendo y bajando volumen y cambiando canciones mientras corro. A la media hora los controles dejan de funcionar correctamente. "Vale, ya he hecho el bestia", decido probar otra vez el día siguiente.
- Segundo rodaje: Se escucha la música pero no puedo subir y bajar volumen o cambiar canciones.
- Voy a la tienda donde lo compré, hablo con un Genious de Apple y tras comprobar éste que no funciona me lo cambia.
- Primer rodaje con ipod nuevo: A los 25 minutos de carrera más o menos empieza a hacer cosas raras, se sube el volumen de repente y luego queda casi muerto. "Pero si yo no he hecho nada"
- Al día siguiente me meto en internet e intento buscar información sobre mis problemas (con el ipod únicamente). "Eureka", encuentro cientos de comentarios de usuarios, incluso en la propia página de Apple, con problemas parecidos al mío, el nuevo ipod no soporta sudor. No hace falta sudar demasiado, a los 20-25 minutos indefectiblemente comienza a fallar. Este link es del foro de la propia página de Apple donde se ve que hay cientos de afectados. http://discussions.apple.com/thread.jspa?threadID=1946469&tstart=0
Muy bien por el equipo de desarrollo de Apple, sacan un producto al mercado perfecto para hacer deporte, sabiendo que un porcentaje muy alto de las ventas será para uso deportivo, y a la mínima que le entra sudor o agua, deja de funcionar. Fiasco total. Me imagino que estarán trabajando contra-reloj para sacar unos cascos nuevos u otra solución antes de que continúe el goteo de información y el nuevo ipod pase a la historia como uno de los mayores errores en el lanzamiento de productos electrónicos.
Mientras tanto, he puesto cascos antiguos y continúo saliendo a correr sin poder subir volumen o cambiar canciones. Genial, Apple.
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A principios del siglo XX, siguiendo la filosofía occidental de que el artista se tenía que involucrar en la producción de la obra, nace la Japanese Creative Print Society (1918). El ukiyo-e tradicional estaba en crisis y se veía como arte barato y comercial, el principal destino de las xilografías (woodblock) japonesas eran los anuncios, cartas de restaurantes, invitaciones a fiestas, etc. Con la apertura de Japón a occidente y la introducción de la fotografía, el ukiyo-e se convirtió en una especie en vías de extinción.
A partir de 1915 nacen dos nuevos movimientos artísticos en el arte de imprimir grabados, el shin-hanga (nuevos grabados) y el sosaku-hanga (grabados creativos). Es este último movimiento el que más me interesa artísticamente y del que me he convertido en modesto coleccionista. Los artistas del shin-hanga trataron de convertir un producto barato en un producto exquisito para un número de coleccionistas limitado. Lo curioso del caso es que el shin-hanga tuvo un grandísimo impacto comercial, pero fuera de Japón.
El grabado de arriba es un precioso diseño de Ito Shinsui, uno de los maestros del Shin Hanga.
Este estilo vendió muy bien en Europa y USA utilizando los motivos típicos japoneses que servían de atracción a los occidentales. Los editores japoneses no paraban de darle cuerda a la máquina de producir grabados (artista-grabador-impresor) que enviaban a USA y Europa que demandaba cada vez más.
Producto de la occidentalización de Japón nacen los chicos "do-it-yourself" del Sosaku Hanga. La apertura de Japón al mundo en el perído Meiji hizo que entraran médicos, profesores y artistas de occidente y al mismo tiempo los artistas japoneses tuvieron la oportunidad de estudiar fuera.
Los artistas del Sosaku Hanga entendieron que el arte no era únicamente el diseño, sino también la producción de la obra y se involucraron de la A a la Z en sus producciones. Hacían el diseño, el corte de la madera, muchas veces el papel hecho a mano, la impresión y la comercialización. Aparecían los grabados creativos con un estilo muy occidental salvo excepciones. Era la primera vez que se utilizaba la antigua técnica del grabado japonés con un enfoque occidental.
El movimiento Sosaku Hanga no triunfó de forma instantánea, era demasiado cambio para la tradicional mentalidad japonesa. Tuvo un reconocimiento lento y hoy en día los grabados de Sosaku hanga forman parte de colecciones de varios grandes museos en el mundo.
El grabado en blanco y negro que abre este post es parte de mi colección y fue hecho por uno de los grandes maestros del Sosaku Hanga, Unichi Hiratsuka. Representa la casa de Lafcadio Hearn en Japón, escritor griego que tras pasar por Estados Unidos decidió ir a vivir y escribir en Japón en los primeros años de la apertura.
De vez en cuando iré compartiendo en el blog grabados e historias del Sosaku Hanga que me apasiona como movimiento cultural del siglo XX. No sólo de running vive el hombre.
Todos tenemos en nuestra mente las imágenes de grabados japoneses tradicionales de geishas o escenas cotidianas del antiguo japón. Este movimiento tiene el nombre de ukiyo-e. Los grabados eran el resultado de economías de escala en los que diferentes especialistas colaboraban con el fin de obtener la máxima calidad. Aunque quién realmente ha pasado a la historia es el artista diseñador (Hiroshige, Hokusai, Utamaro, etc.), los grabados eran el trabajo en equipo de un diseñador, un editor, un grabador de la madera y un impresor.
Los japoneses del siglo XVIII y XIX tenían culturalmente poco aprecio en el arte de una sola obra al estilo occidental. Preferían reproducir una misma obra varias veces para que esta pudiera ser disfrutada por cientos de personas. Inteligente, ¿no?. ¿por qué pintar un cuadro si sólo lo iba a disfrutar una sola familia en su casa cuando podemos hacer cientos de impresiones? De esa forma utilizaban bloques de madera en los que excarbaban el diseño que luego se iba a imprimir repetidas veces.
Los japoneses del siglo XVIII y XIX tenían culturalmente poco aprecio en el arte de una sola obra al estilo occidental. Preferían reproducir una misma obra varias veces para que esta pudiera ser disfrutada por cientos de personas. Inteligente, ¿no?. ¿por qué pintar un cuadro si sólo lo iba a disfrutar una sola familia en su casa cuando podemos hacer cientos de impresiones? De esa forma utilizaban bloques de madera en los que excarbaban el diseño que luego se iba a imprimir repetidas veces.
A principios del siglo XX, siguiendo la filosofía occidental de que el artista se tenía que involucrar en la producción de la obra, nace la Japanese Creative Print Society (1918). El ukiyo-e tradicional estaba en crisis y se veía como arte barato y comercial, el principal destino de las xilografías (woodblock) japonesas eran los anuncios, cartas de restaurantes, invitaciones a fiestas, etc. Con la apertura de Japón a occidente y la introducción de la fotografía, el ukiyo-e se convirtió en una especie en vías de extinción.
A partir de 1915 nacen dos nuevos movimientos artísticos en el arte de imprimir grabados, el shin-hanga (nuevos grabados) y el sosaku-hanga (grabados creativos). Es este último movimiento el que más me interesa artísticamente y del que me he convertido en modesto coleccionista. Los artistas del shin-hanga trataron de convertir un producto barato en un producto exquisito para un número de coleccionistas limitado. Lo curioso del caso es que el shin-hanga tuvo un grandísimo impacto comercial, pero fuera de Japón.
El grabado de arriba es un precioso diseño de Ito Shinsui, uno de los maestros del Shin Hanga.
Este estilo vendió muy bien en Europa y USA utilizando los motivos típicos japoneses que servían de atracción a los occidentales. Los editores japoneses no paraban de darle cuerda a la máquina de producir grabados (artista-grabador-impresor) que enviaban a USA y Europa que demandaba cada vez más.
Producto de la occidentalización de Japón nacen los chicos "do-it-yourself" del Sosaku Hanga. La apertura de Japón al mundo en el perído Meiji hizo que entraran médicos, profesores y artistas de occidente y al mismo tiempo los artistas japoneses tuvieron la oportunidad de estudiar fuera.
Los artistas del Sosaku Hanga entendieron que el arte no era únicamente el diseño, sino también la producción de la obra y se involucraron de la A a la Z en sus producciones. Hacían el diseño, el corte de la madera, muchas veces el papel hecho a mano, la impresión y la comercialización. Aparecían los grabados creativos con un estilo muy occidental salvo excepciones. Era la primera vez que se utilizaba la antigua técnica del grabado japonés con un enfoque occidental.
El movimiento Sosaku Hanga no triunfó de forma instantánea, era demasiado cambio para la tradicional mentalidad japonesa. Tuvo un reconocimiento lento y hoy en día los grabados de Sosaku hanga forman parte de colecciones de varios grandes museos en el mundo.
El grabado en blanco y negro que abre este post es parte de mi colección y fue hecho por uno de los grandes maestros del Sosaku Hanga, Unichi Hiratsuka. Representa la casa de Lafcadio Hearn en Japón, escritor griego que tras pasar por Estados Unidos decidió ir a vivir y escribir en Japón en los primeros años de la apertura.
De vez en cuando iré compartiendo en el blog grabados e historias del Sosaku Hanga que me apasiona como movimiento cultural del siglo XX. No sólo de running vive el hombre.
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Vivir en una isla te aporta una magnífica endogamia cultural. Tiendes a proyectar tu conocimiento del entorno local al mundo y llegas a pensar que en el resto de los sitios todo se hace más o menos igual que donde vives.
Me levanto cada mañana en una isla donde por su orografía triunfan las carreras de montaña y los ultramaratones alpinos, con muy pocas carreras de ruta y ningún cross a lo largo del año. Curiosamente en carreras de montaña encontramos una buena base de corredores jóvenes de alrededor de 30 años y menos enganchados a estos retos físicos.
Tras correr mi primer mapoma me sorprendió el número tan bajo de corredores jóvenes. La media me parecía a mí de 10 mayores de 40 por cada uno menor de 30. Sabía que el entrenamiento de fondo no es algo que apetezca a los de 20, pero esperaba un mayor porcentaje de corredores jóvenes.
Recientemente ha llegado a mis manos un estudio de los maratones de 2007 en USA que me confirma que el maratón y la crisis de mediana edad van de la mano.
Lo primero que confirma el boom de la maratón es el número de finishers que ha pasado de 299.000 en 2000 a 407.000 en 2007. El 60.5% de los finishers en 2007 en Estados Unidos han sido hombres por un 39.5% de mujeres. Aquí nos ganan de calle ya que en las carreras populares españolas nos cuesta llegar a un 15% de mujeres. Todo llegará chicas.
La edad media de los corredores de maratón en USA en 2007 ha sido de 40.5 años para los hombres por 36.5 años para las mujeres, supongo que porque los hombres aguantan más años corriendo y no porque las mujeres se incorporen antes a correr maratones. En definitiva, la edad media total es de 39 años.
Aparte de distracciones adolescentes, el estudio, el excesivo esfuerzo que conlleva preparar una maratón, etc., que impiden bajar la edad media de los corredores, yo defiendo la teoría de que estas pruebas de larga distancia están muy relacionadas con la necesidad de buscar retos en la vida durante la mediana edad. Ves que el tiempo va pasando y que la vida te ha llevado a una rutina de la que necesitas salir demostrándote que aún eres capaz de superar retos. Cuando lo logras te sientes invencible, de ahí la extrema felicidad al pasar la línea de meta en una maratón, te enganchas y sigues corriendo y sigues aumentando la edad media de la maratón para que personas como yo obtengan sus propias conclusiones años después.
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Podíamos empezar este post con un "esto no lo intentes en casa". El chavalillo de la foto (chavalillo porque tiene mi misma edad) acaba de completar 150 maratones en 150 días seguidos. LLeva cinco meses corriendo un maratón diario, casi nada.
Cuando pienso que no podría asimilar más de dos maratones al año, cuando he comprobado en mis carnes que o descansas al menos 2-3 semanas después de correr una maratón o indefectiblemente te la verás con las lesiones, llega Ricardo Abad y tira abajo todos los manuales de fisiología de maratón.
Este es el blog de Ricardo http://riki-ricardoabad.blogspot.com/. Lo más increible de su historia es que no lo ha hecho a tiempo completo con un equipo de fisios y técnicos pendientes de él cada día, sino a pelo y trabajando. Aparte de algunos maratones oficiales en los que participó, su rutina diaria ha consistido en trabajar en lo suyo y después correr un maratón.
Los expertos te recomiendan no más de 2-3 maratones al año, no pasar de tiradas de 2 horas y media en la preparación y descansar un día entre rodajes fuertes, y llega Ricardo Abad e incumple sistemáticamente todas las recomendaciones generalmente aceptadas. Y no pensemos que lo ha hecho caminando o arrastrándose cada tarde, en su maratón 130 en Vitoria llega el chaval y hace 2:58.
Lo más sorprendente es que con 38 años empezó a correr hace sólo 5 años, eso sí antes hacía mucha bici. El umbral de resistencia del cuerpo humano es aún un territorio desconocido ante casos como el de Ricardo que desde ya merece todos mis respetos. Sé el esfuerzo que lleva correr una maratón.
Lamentablemente este record no estará en el Guiness por no estar certificado, era muy caro tener a un "notario" del Guiness durante cinco meses.
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Por el número de carreras populares, por el aumento de participantes en las mismas y simplemente por el número de locos con pantalones cortos que vemos trotando por los parques, es indudable que en las últimos años se ha producido un auténtico boom del running.
Sí, yo también soy de esos que he sucumbido a los encantos del correr. No tengo una historia fantástica que contar sobre por qué empecé, ni fuí abducido por extraterrestres con camisetas de tiros, simplemente empecé a correr para bajar peso y mantener la forma. Siempre hay un motivo por el que uno empieza, siempre hay un porqué, aunque la razón de por qué alguien empieza a correr dista mucho de la razón por la que continuará corriendo años más tarde.
Si en tu vida correr es un medio para conseguir algo más (i.e. perder peso), parece evidente que cuando lo consigas dejarás de estar interesado en seguir corriendo. ¿por qué sufrir dando vueltas a un circuito con lluvia, frío y calor si verdaderamente lo que quieres es estar flaco y ya lo has conseguido? Sólo cuando correr es tu último objetivo, estarás disfrutando verdaderamente.
Mi motivo para correr es mucho más simple: corro porque me gusta. La gente tiende a buscar explicaciones racionales a porqué alguien puede estar cuatro meses corriendo 60 kilómetros semanales con el objetivo de correr una maratón, madrugando y corriendo antes de que la familia se levante, o bien saliendo a correr de noche 21 kms cuando tu hija de tres años ya se ha dormido. Y cuando has corrido la maratón, la misma gente te dice: ¿Pero a tu edad te compensa ese esfuerzo para correr una carrerita que dura unas horas si no vas a ganar nada?
La gente tiende a buscar la racionalidad presuponiendo que corres porque quieres conseguir algo. El binomio esfuerzo-recompensa no funciona para un corredor popular. Correr para el popular no consiste en sufrir durante meses para obtener una buena clasificación en una carrera, el simple hecho de salir a correr ya es placentero. Esto no consiste en estudiar durante años para ser feliz sacando una carrera que si te la dieran sin estudiar nadie estudiaría. Esto consiste en disfrutar corriendo.
Esa es básicamente la razón de porqué estuve 15 años corriendo siempre lo mismo y de la misma forma, sin retos, sin objetivos, corriendo por el placer de correr. Mi trayectoria se ha acelerado en el último año pasando de carreras de 10K a maratón, pero eso será otro post.
Siempre hay una razón para empezar y cuando comienzas a notar que disfrutas poniéndote las zapatillas y saliendo al parque, el veneno estará empezando a entrar en tí hasta que digas "corro simplemente porque me gusta".
